La ménopause triomphante
Le blog d'une quinqua libérée et un peu... zébrée !
Livres 2025 sur la ménopause
Lectures ménopausiques du premier semestre 2025
En cette première partie de l’année révolue, voici la sélection 2025 de janvier à juin ! La ménopause demeure pour moi un sujet toujours inspirant, à défaut de voir nos dirigeants du corps médical prendre le problème à bras-le-corps. La conjoncture, me direz-vous, ne prête pas à se pencher sérieusement sur une question qui pourrit la vie de la moitié de la population depuis des millénaires… en silence ! Eh oui ! En ces temps tumultueux, c’est la plus forte voix qui obtient tous les crédits ! Autant financiers que médiatiques.
Heureusement que certaines se lèvent et posent par écrit leurs conseils, leurs aides, leurs solutions partielles, à défaut d’une réponse intégrale gouvernementale. Eh, oui, les femmes souffrent de la ménopause, encore de nos jours en secret.
Cependant, un « mee too ! » ménopausique se met en branle ! Aujourd’hui, de plus en plus de femmes osent parler, écrire et témoigner. Cela pourrait, si l’on n’y prend garde, générer des difficultés imprévues. Qu’adviendrait-il si les 500 000 femmes qui entrent chaque année en ménopause revendiquaient des arrêts-maladies pour fatigue chronique, dépressions ou douleurs articulaires ? Si elles réclamaient un état de maladie longue durée lié à tous leurs symptômes ? Si elles exigeaient des aménagements de temps de travail ? Si elles refusaient de subir et de se taire ?
Voici donc une sélection du premier semestre 2025 pour vous informer et rejoindre le mouvement !
Je prépare ma ménopause et je la vis bien, Bérangère Philippon, mars 2025
Un guide bienveillant pour toutes les femmes en périménopause ou ménopause
Ce livre s’adresse à toutes celles qui traversent cette étape de vie ou s’y préparent. Il a été conçu pour vous aider à mieux comprendre votre corps, à anticiper les changements et à les vivre plus sereinement, sans les subir.
Son ambition : transformer cette période en une opportunité de prendre soin de soi et de préserver sa vitalité. Sa présentation : des graphismes plaisants, des réponses claires, appuyées de schéma, de tableaux. Sa lecture : ludique avec des rubriques : le saviez-vous ? Pour aller plus loin, à retenir…Témoignages, bonus… Se lit comme un almanach.
Dans cet ouvrage, vous découvrirez :
- Une explication explicite des mécanismes hormonaux et des perturbateurs endocriniens qui influencent votre bien-être ;
- Un panorama des symptômes les plus fréquents et des signaux à surveiller ;
- Un accompagnement global autour de thèmes clé : gestion du stress, sommeil, tonus, soin de la peau, santé intime, estime de soi ;
- Des conseils nutritionnels pour équilibrer vos repas, préserver votre masse musculaire, protéger votre cœur et vos os, et garder un poids stable — avec des menus types sur 2 semaines et des idées de petits-déjeuners ;
- Un éventail de réponses naturelles : plantes, compléments, soins maison, techniques douces…
Et pour vous sentir moins seule, vous y lirez aussi des témoignages authentiques de femmes qui partagent leur parcours, leurs doutes, et les solutions qu’elles ont trouvées pour mieux vivre leur ménopause. Un livre-complice, pratique et rassurant, qui se lit facilement, s’interrompt et se reprend avec aisance. Accessible et efficace. (Ne vous laissez pas avoir par la couverture : du déjà vu, style devanture « has been », ne reflète pas, à mon sens, le contenu plus intéressant !)
Retrouvez ici la sélection de livres 2024 sur la ménopause !
Ménopause attitude, ensemble, reprenons le pouvoir, Linda Hardy, mars 2025
Même les "miss" traversent la ménopause !
Malgré leur vie publique et leur physique irréprochable, elles se retrouvent confrontées à cet identique constat que les autres femmes : mais que m’arrive-t-il à la cinquantaine ? Désinformées et anxieuses, elles suivent le même parcours que les anonymes : recherche de renseignements, consultations, quête de solutions, rencontre avec des professionnels de santé, témoignages…
Linda Hardy s’est ainsi plongée dans la bataille et raconte son cheminement pour comprendre les méandres mystérieux de la périménopause. Elle s’est donné pour mission de partager ses nouvelles connaissances avec toutes les autres femmes qui ressentent les mêmes difficultés.
Son ouvrage se présente sous la forme de texte denses mais aérés de tableaux proposant des chiffres clé, des modes d’emploi et nous offre quelques photos d’elle-même respirant la bonne humeur et la santé.
On y retrouve également des illustrations expliquant des séances de renforcement musculaire, des images et recettes de cuisine vitaminées…
Les différents symptômes ne sont pas oubliés : elle suggère des conseils pour les gérer au mieux.
Pour y voir plus clair, voici les diverses parties de son manuel :
– La santé, mon leitmotiv (et les bons réflexes à adopter);
– L’hygiène de vie (manger, bouger);
– Les symptômes, les solutions (remèdes naturels), des conseils beauté;
– Les recettes.
Entourée d’experts, elle livre un guide précieux et synthétique, facilement accessible, afin d’aborder et de traverser sereinement la périménopause. Un style léger mais soucieux d'utilité. Rien de nouveau avec cet ouvrage, mais Linda Hardy offre son expérience réelle et sincère, par une écriture fluide et une personnalité dynamique. Exemple à suivre !
Retrouvez ici la sélection de livres 2023 sur la ménopause !
C’est ma ménopause, le guide complet rassurant et sans tabou, Anna Roy, mars 2025
Par la soignante préférée des Françaises, dit-on ?
Sage-femme, la féminité, elle connaît, et surtout, les violences banalisées qui l’entourent. Elle est chroniqueuse à la télévision, et rencontre un succès grandissant, grâce à sa bonne humeur et son ton direct et dédramatisant.
Pour autant, la ménopause n’est pas son domaine privilégié. Alors, pour apporter des réponses à près de 300 questions, elle s’informe sur les dernières données scientifiques. Ainsi, forte de son expérience auprès des femmes, elle aborde tous les sujets habituels de cette période, y compris ceux qui concernent le quotidien d'une femme cinquantenaire : les enfants qui partent, le sexisme ordinaire, le travail…. Et devient une experte appréciée !
Elle dit elle-même : « on a une question, on ouvre le bouquin, on trouve une réponse ». Simple et pratique !
Elle présente, donc, son ouvrage comme une lecture que l’on peut dévorer d’un trait, mais aussi par petits bouts, selon sa problématique, à la demande. Elle répond à 300 questions, tous azimuts, issues de ses années d’expérience.
« Un peu facile » lanceront celles qui souhaitent des explications scientifiques et pointues, mais son approche convient parfaitement aux néophytes.
Un livre de chevet ou à glisser dans le sac, pour ne rien laisser passer ! Une première approche nécessaire, à compléter peut-être !
Retrouvez ici une présentation du livre best-seller de Michel Mouly,
Ménopower-ménopause, Liberté, Féminité, Faïza Bossy, juin 2025
Un guide/essai pour aborder scientifiquement cette période ménopausique !
L’autrice, médecin de formation, a exploré différentes spécialités médicales, et profite de ses dons d’écrivaines pour rédiger un ouvrage décomplexant et profondément humain, à l'attention des femmes... et des hommes !
Il se décline en différentes parties :
- 1 : elle évoque l’image dépassée de la ménopause dans notre société, que l’autrice cherche à changer. On sent le militantisme à plein nez et c’est tant mieux ! Elle décrit le récit historique de ce « concept » très ignoré ou pire, longtemps mal connu à travers une vision essentiellement masculine. Elle continue en définissant la ménopause, son diagnostic et le jeu des hormones.
- 2 : la plus importante : les symptômes. Tous les points sensibles sont abordés : gestion du mental et du corps, rôle social, activités à privilégier…
- 3 : les traitements naturels, le traitement hormonal et les controverses qu’il engendre sont mis à l’honneur. Suivent les conseils pour mieux vivre cette période
- 4 : mode d’emploi pour le partenaire ! Hé oui, ils ne sont pas oubliés !
- 5 : le travail et la ménopause ou « comment survivre au sein de l’entreprise qui n’en tient pas compte ? »
Bref, ses connaissances médicales lui permettent de proposer une analyse d'experte, des astuces et des témoignages, pour envisager cette phase positivement et sans crainte.
Entre l’essai et le guide, l’autrice divulgue les savoirs scientifiques qui font souvent défaut à notre entourage, autant masculin que féminin, avec humour et bon sens. Cet ouvrage est également recommandé par des gynécologues.
Ainsi, j’espère que vous avez trouvé votre bonheur, ou du moins un peu d’aide et de connaissances pour améliorer votre quotidien.
Car encore aujourd’hui, trop de femmes (et de médecins !) identifient mal les symptômes de la ménopause et leurs conséquences pour s’en plaindre. Elles attribuent leurs tourments à la vieillesse ou à des détresses psychologiques, comme on essaie de leur faire croire. Beaucoup se taisent par crainte de passer pour une « emmerdeuse hystérique » ou une « pleurnicheuse mythomane ». Aussi, quelques lectures s’imposent pour savoir de quoi l’on souffre et pouvoir en parler librement.
Mais la science progresse et reconnaît aujourd’hui ce qui autrefois était tu. Les femmes s’informent et désirent, à présent, l’équité due à leurs difficultés féminines, engendrées par la simple possession d’un utérus et d’ovaires.
L’épuisement gagne de nombreuses femmes ménopausées, qui sont pourtant, contraintes à travailler plus que les hommes, mais qui osent enfin réclamer la fraternité de notre société : des soins adaptés, une pénibilité incontestable et reconnue liée à la féminité (règles, grossesses, poitrine lourde, maladies gynécologiques diverses, ménopause et ses 34 symptômes, contraception, rétention d’eau, jambes lourdes, variation de poids, lipœdème, endométriose), poids de la société sur les femmes (charge mentale, sexisme, pression sur leur physique, sur leur choix de maternité…) !
Je ne peux que vous exhorter à vous informer et à communiquer sur votre féminité.